Tiempo de lectura: 9 minutos | Actualizado: Mayo 2026 | Categoría: Tecnología · Guías de compra
La batalla real entre las marcas de Running 2026 no se libra en las pistas de atletismo ni en los maratones de las grandes capitales. Se libra en los laboratorios de materiales, donde químicos y biomecánicos compiten por desarrollar la espuma que devuelva más energía, pese menos y dure más kilómetros. En 2026, esa carrera tecnológica está en su momento más intenso.
Si alguna vez te has preguntado qué diferencia realmente a un par de zapatillas de $650.000 COP de uno de $1.200.000 COP, la respuesta corta es: la espuma de la mediasuela. No el diseño, no la marca, no el upper. La espuma.
Esta guía explica en términos claros qué son las espumas de running más importantes del mercado en 2026 —ZoomX, LIGHTSTRIKE PRO, FF TURBO, DNA FLASH, Helion, PWRRUN PB y CMEVA—, cómo se comparan en los datos de laboratorio reales y cuál conviene para cada tipo de corredor colombiano.
Qué mide realmente la «calidad» de una espuma de running
Antes de comparar espumas, hay que entender qué se mide. Las propiedades más relevantes para un corredor son tres:
Retorno de energía (energy return)
Es la capacidad de la espuma para devolver la energía que almacenó al comprimirse. Se mide con el protocolo ASTM F1976 y se expresa en porcentaje. Un retorno del 100% significaría cero pérdida de energía al rebotar — imposible en el mundo real. El retorno de energía en las zapatillas para correr se refiere a la eficiencia con la que la espuma de la mediasuela recupera su forma después de ser comprimida; en lugar de absorber todo el impacto, una zapatilla almacena algo de energía y la libera cuando el pie deja de ejercer presión.
Desde 2017, PEBA ha revolucionado el mundo del running, convirtiéndose en el material preferido para la mayoría de las superzapatillas. Incluso las mejores superespumas que hemos probado, como ZoomX (PEBA) y la última versión de Lightstrike Pro (A-TPU), alcanzan un máximo de alrededor del 80% de retorno de energía según el protocolo ASTM F1976.
Espumas convencionales (EVA estándar): retorno de 50–60%. Espumas premium de entrenamiento (FF BLAST+, CMEVA, Helion): retorno de 60–72%. Superespumas de competición (ZoomX PEBA, PWRRUN PB, LIGHTSTRIKE PRO evolucionado): retorno de 75–82%.
Dureza (firmness)
Se mide en unidades Asker C (AC). Una espuma más blanda (menor AC) es más cómoda pero menos estable; una más firme (mayor AC) es más reactiva y estable pero puede sentirse más rígida. No hay un número «correcto»: depende del peso del corredor, la distancia y el ritmo objetivo.
Durabilidad
La velocidad con que la espuma pierde sus propiedades con el uso. Las espumas PEBA son las más reactivas pero también las que se degradan más rápido (300–500 km). Las EVA mejoradas son más durables pero menos reactivas.
Las 7 espumas más importantes del mercado en 2026
🥇 ZoomX de Nike — La referencia en retorno de energía
Base química: PEBA (Poliéter Block Amida) Retorno de energía: 76.3% talón / 77.9% antepié (laboratorio RunRepeat 2026) Dureza: 34.5 AC (muy blanda) Durabilidad: 300–500 km
La espuma ZoomX consiguió resultados mucho más altos que la media en las pruebas de retorno de energía de laboratorio. Es la espuma más reactiva de Nike y la que ha definido el estándar de las superespumas desde 2017 cuando se introdujo en la Vaporfly.
La clave del ZoomX es su base química de PEBA: un polímero termoplástico de alto rendimiento que almacena y devuelve energía de forma excepcionalmente eficiente. Su dureza muy baja (34.5 AC) la hace mullida y suave —la experiencia es parecida a subirse en un trampolín y caer en una colchoneta muy mullida— pero también la hace menos estable y más propensa a la degradación con el calor y la humedad.
Limitación importante para Colombia: las espumas PEBA son sensibles al frío. A las temperaturas de las mañanas bogotanas (8–12°C), el ZoomX puede sentirse ligeramente más firme de lo habitual. En el calor de Medellín o Cali, en cambio, rinde perfectamente.
Zapatillas con ZoomX en Colombia: Nike Vaporfly 4, Nike Alphafly 3, Nike Pegasus Plus.
🥈 LIGHTSTRIKE PRO (y LIGHTSTRIKE PRO Evo) de Adidas — La evolución más rápida
Base química: TPEE (Elastómero Termoplástico de Poliéster) en versión original / A-TPU alifático en versión Evo Retorno de energía: hasta 80% en versión Evo 2026 (laboratorio RunRepeat) Dureza: 31.8 AC (versión Evo, extremadamente blanda) Durabilidad: 350–550 km
La LIGHTSTRIKE PRO es la espuma de competición de Adidas y, en su versión Evo lanzada en 2026, es posiblemente la evolución más dramática del mercado de espumas en años recientes. El Lightstrike Pro Evo revolucionó la industria al adoptar un proceso de fabricación pionero con máquinas CNC, dando como resultado una mediasuela más ligera; la nueva versión de la Lightstrike Pro Evo es casi un 50% más ligera que la espuma anterior.
La versión estándar de LIGHTSTRIKE PRO está fabricada con TPEE que proporciona una durabilidad excelente, la necesidad de un período de adaptación, y una pisada más firme en comparación con otras. La espuma premium es la contrapartida de la LIGHTSTRIKE estándar —que se suele sentir como un ladrillo bajo los pies— y es lo que marca la diferencia en los modelos de gama alta de Adidas.
Las dos versiones a distinguir:
- LIGHTSTRIKE estándar: EVA convencional de baja gama. No confundir con la PRO.
- LIGHTSTRIKE PRO: espuma premium de competición con alto retorno de energía.
- LIGHTSTRIKE PRO Evo (2026): versión con A-TPU alifático, la más reactiva y ligera de la saga.
Zapatillas con LIGHTSTRIKE PRO en Colombia: Adidas Adizero Adios Pro 4, Adidas Adizero Boston 13, Adidas Adizero EVO SL.
🥉 FF TURBO Plus de ASICS — La más consistente bajo presión
Base química: PEBA (formulación ASICS) Retorno de energía: ~77–79% (estimación laboratorio 2026) Dureza: variable según modelo Durabilidad: 400–600 km (superior al ZoomX en la mayoría de condiciones)
La espuma FF TURBO Plus es la respuesta de ASICS al ZoomX y, según múltiples análisis de 2025–2026, ofrece algo que el ZoomX no puede: mayor consistencia en condiciones variables. La FF TURBO Plus mantiene sus propiedades de amortiguación en los kilómetros finales de un maratón mejor que casi ningún otro PEBA puro del mercado.
ASICS diferencia entre FF BLAST (espuma de entrenamiento, EVA mejorada), FF BLAST+ (mayor reactividad, entrenamiento premium) y FF TURBO Plus (espuma de competición base PEBA). Solo la FF TURBO Plus pertenece a la categoría de superespumas; las dos primeras son espumas convencionales mejoradas.
Zapatillas con FF TURBO Plus en Colombia: ASICS Metaspeed Sky Tokyo, ASICS Superblast 3.
DNA FLASH de Brooks — Durabilidad premium
Base química: Espuma de nitrógeno (EVA inyectada con nitrógeno) Retorno de energía: 65–72% (espuma premium de entrenamiento, no superespuma) Dureza: media-alta Durabilidad: 800–1.000 km
La DNA FLASH de Brooks (usada en la Glycerin 23 y otras) y su hermana DNA LOFT v3 (Brooks Adrenaline) no son superespumas en el sentido técnico. No compiten con el ZoomX ni con el LIGHTSTRIKE PRO en retorno de energía. Pero tienen una ventaja que ninguna de las anteriores puede igualar: la durabilidad.
El proceso de inyección de nitrógeno en la espuma de Brooks crea una estructura celular más estable que resiste mejor la compresión repetida. Una Glycerin 23 puede superar los 900 km manteniendo propiedades aceptables, algo que ninguna zapatilla con ZoomX o PEBA pura puede afirmar. Para corredores colombianos que corren mucho volumen y buscan rentabilizar cada par, la DNA de Brooks es la espuma más inteligente económicamente.
Zapatillas con DNA en Colombia: Brooks Glycerin 23, Brooks Adrenaline GTS 24, Brooks Ghost 17.
Helion de On Running — La más diferenciada visualmente
Base química: EVA + OBC (Copolímeros de Bloque de Olefina) Retorno de energía: ~65–70% (espuma premium, no superespuma) Dureza: 49.6 AC (media, más firme que el ZoomX) Durabilidad: 600–800 km
La Helion de On Running es, a nivel de marketing, presentada como «superespuma». A nivel de laboratorio, es una EVA mejorada: la Helion está fabricada con una mezcla de EVA y copolímeros de bloque de olefina (OBC), básicamente una EVA mejorada como la FF BLAST+ de ASICS, que no alcanza el nivel de las superespumas de PEBA.
Lo que hace única a la Helion no es su retorno de energía sino su combinación con el sistema CloudTec Phase: los elementos de nube comprimen la espuma de forma modular, creando una sensación de amortiguación que los números de dureza (49.6 AC) no reflejan correctamente. La zapatilla se siente más blanda de lo que dicen los datos porque el CloudTec redistribuye la carga de forma diferente a una suela convencional.
Existe una versión superior, la Helion HF, que sí es de base PEBA y se usa en la Cloudmonster Hyper. Esta sí compite con el ZoomX en retorno de energía.
Zapatillas con Helion en Colombia: On Running Cloudmonster 2, On Running Cloudsurfer 2.
PWRRUN PB de Saucony — La sorpresa del laboratorio en 2026
Base química: PEBA en gránulos (formulación patentada) Retorno de energía: hasta 82.1% antepié (el más alto en laboratorio RunRepeat 2026) Dureza: variable Durabilidad: superior al ZoomX convencional
La Saucony Endorphin Elite 2 con espuma PWRRUN PB consiguió los resultados más altos que el laboratorio de RunRepeat ha visto hasta la fecha: un 80.6% en el talón y un 82.1% en el antepié, superando al ZoomX en los test de 2026. La PWRRUN PB se compone de pequeños gránulos (similar a la Boost de Adidas) en lugar de un único bloque de espuma, lo que la hace más flexible y con una sensación suave pero reactiva con durabilidad increíble.
Saucony no tiene aún la distribución de Nike o Adidas en Colombia, pero sus modelos de competición están disponibles en tiendas especializadas y online.
CMEVA de Hoka — La amortiguación máxima del mercado
Base química: EVA supercrítica (proceso de fabricación a alta presión) Retorno de energía: 60–68% (varía por modelo) Dureza: baja a muy baja Durabilidad: 600–800 km
La CMEVA supercrítica de Hoka no es la espuma más reactiva del mercado, pero es la que más espuma mete en la menor cantidad de peso. El proceso supercrítico inyecta CO₂ en la EVA durante la fabricación, creando burbujas microscópicas que reducen el peso de la espuma hasta en un 40% sin perder volumen de amortiguación.
El resultado es la característica sensación Hoka: mucho stack (37–45 mm en modelos como la Clifton o la Bondi) con un peso relativamente bajo. No es la espuma que te va a propulsar como el ZoomX, pero es la que más protege las articulaciones en el kilometraje 30–42 de un maratón lento o en rodajes de recuperación.
Zapatillas con CMEVA en Colombia: Hoka Clifton 10, Hoka Bondi 9, Hoka Arahi 8.
Tabla comparativa: las 7 espumas de 2026 en números
| Espuma | Marca | Base química | Retorno energía | Dureza AC | Durabilidad | Categoría |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ZoomX | Nike | PEBA | 76–78% | 34.5 AC | 300–500 km | Superespuma competición |
| LIGHTSTRIKE PRO Evo | Adidas | A-TPU alifático | hasta 80% | 31.8 AC | 350–550 km | Superespuma competición |
| FF TURBO Plus | ASICS | PEBA (ASICS) | 77–79% | variable | 400–600 km | Superespuma competición |
| PWRRUN PB | Saucony | PEBA gránulos | hasta 82% | variable | 400–600 km | Superespuma competición |
| DNA FLASH/LOFT v3 | Brooks | EVA nitrógeno | 65–72% | media-alta | 800–1.000 km | Premium entrenamiento |
| Helion | On Running | EVA + OBC | 65–70% | 49.6 AC | 600–800 km | Premium entrenamiento |
| CMEVA supercrítica | Hoka | EVA supercrítica | 60–68% | baja | 600–800 km | Máxima amortiguación |
Cómo elegir espuma según tu perfil de corredor colombiano
La espuma correcta no es la que mayor retorno de energía tiene en el laboratorio. Es la que mejor se adapta a tu peso, ritmo, distancia habitual y condiciones de entrenamiento.
Si entrenas en Bogotá a 2.600 msnm con frío matutino
El frío endurece las espumas PEBA. Para salidas a 8–12°C, las espumas a base de EVA mejorada (CMEVA de Hoka, DNA de Brooks, Helion de On) funcionan con mayor consistencia que el ZoomX o el FF TURBO Plus, que pueden sentirse más firmes de lo habitual. Para las sesiones de competición en Bogotá, el ZoomX sigue siendo válido, pero prioriza el calentamiento.
Si buscas máxima durabilidad (alto kilometraje o presupuesto ajustado)
DNA FLASH de Brooks (Glycerin 23) o CMEVA de Hoka (Clifton 10). Ambas superan los 700 km con propiedades estables. En el mercado colombiano, donde los precios de las zapatillas premium son altos respecto al salario medio, la durabilidad es un factor de decisión muy importante.
Si preparas la Media Maratón de Bogotá o el Maratón de Medellín con objetivo de tiempo
ZoomX (Nike Vaporfly 4) o LIGHTSTRIKE PRO (Adidas Adios Pro 4). Las dos espumas de mayor retorno de energía en modelos ampliamente disponibles en Colombia. Para corredores que compiten entre 3:30 y 4:30 en maratón, la FF TURBO Plus de ASICS (Superblast 3 o Metaspeed Sky) también ofrece excelente rendimiento con mayor consistencia en los kilómetros finales.
Si priorizas la comodidad y la protección articular
CMEVA supercrítica de Hoka (Clifton 10 o Bondi 9). Stack máximo, sensación de amortiguación suave y duradera. Ideal para corredores con historial de problemas articulares, sobrepeso o que empiezan en el running.
Si quieres la mejor relación calidad-precio en Colombia
Helion de On Running (Cloudmonster 2): retorno de energía de espuma premium con una durabilidad excepcional de 600–800 km. El precio es alto ($820.000–$900.000 COP) pero la relación durabilidad-prestaciones es muy sólida. Alternativa más económica: DNA FLASH de Brooks en la Glycerin 23 ($630.000–$700.000 COP) con durabilidad récord del mercado.
El futuro: las espumas que vienen en 2026–2027
El mercado de espumas está en su momento de mayor innovación. En 2026, Adidas lanzó las Adidas Adizero Adios Pro Evo 3 que, aunque parezca mentira, pesan menos de 100 g, cosa que le deben a la nueva versión de la Lightstrike Pro Evo, que es casi un 50% más ligera que la espuma anterior.
Saucony y PUMA también han pasado a utilizar TPU alifático, mejorando el retorno de energía y supuestamente reduciendo la fatiga de la espuma en comparación con cualquier otra del mercado. Y varias marcas medianas (como Craft o Diadora) están introduciendo espumas base PEBA en modelos accesibles por primera vez.
La tendencia clara es la democratización de las superespumas hacia modelos de menor precio, mientras las marcas líderes compiten por superar la barrera del 85% de retorno de energía que hoy parece el siguiente hito del mercado.
Conclusión: la espuma importa más que la marca
Elegir una zapatilla de running sin entender la espuma de su mediasuela es como comprar un coche sin preguntar por el motor. El upper, el diseño y la marca importan, pero la espuma determina cómo se siente cada kilómetro, cuánto duran tus articulaciones y cuánto rinde el par antes de necesitar recambio.
Para el corredor colombiano de 2026, el mapa de espumas es este: ZoomX y LIGHTSTRIKE PRO Evo para competición pura; FF TURBO Plus de ASICS para competición con mayor consistencia en climas variados; DNA FLASH de Brooks para máxima durabilidad y valor; CMEVA de Hoka para máxima protección articular; Helion de On Running para el equilibrio entre durabilidad y experiencia de carrera diferenciada.
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